Abdominaux : comment faire pour se sculpter une sangle abdominale bien musclée ?

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On rêve toutes d’avoir un beau ventre bien plat mais il faut le mériter: faire de l’exercice et manger équilibré.

Abdominaux : comment faire pour se sculpter une sangle abdominale bien musclée ?

Je vais commencer par un petit truc au quotidien qui marche bien: quand vous marchez, n’hésitez pas à contracter les muscles du ventre, ça vous fera un beau ventre et en plus ça fait travailler la sangle abdominale. Sinon, voici des exercices à faire 2 ou 3 fois par semaine:

  • couchée sur le dos, vous mettez les mains derrière la tête et vous levez le buste, attention à garder le dos bien droit
  • pour travailler les obliques: vous êtes debout, les bras le long du corps, vous portez une haltère ou un litre d’eau dans un main, vous descendez le bras en inspirant puis vous le remontez en soufflant, toujours en contractant les abdos

Si vous faites bien vos exercices, vous allez sentir des petites douleurs abdominales, c’est normal vos muscles travaillent.

Dernière modification : 24 juin 2019

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